专业建站系统 - 打造最好的网站内容系统!

http://ibL0g.com

当前位置: 香港挂牌 > 体育 > 撸铁时这个动作千万要注意,当心“命根子不保”! 撸铁时这个动作千万要注意,当心“命根子不保”!

撸铁时这个动作千万要注意,当心“命根子不保”!

时间:2018-08-31来源: 作者:admin点击:
这个动作叫T杠划船,用杠铃杆将一端固定,另外一端放杠铃片负重,请看下图:看似操作简单的动作,却暗藏杀机,而且是“命根子”杀手!当你正在全身心拉背时,可曾想到杠铃杆固定端滑落,这样是不是很危险呢?看到这样的危险或许你会让同伴来帮忙把杠铃杆一端固定住。让同伴双脚踩住……有了同伴的保护做这个动作,似乎不用

这个动作叫T杠划船,

用杠铃杆将一端固定,

另外一端放杠铃片负重,

请看下图:

看似操作简单的动作,

却暗藏杀机,而且是“命根子”杀手!

当你正在全身心拉背时,

可曾想到杠铃杆固定端滑落,

这样是不是很危险呢?

看到这样的危险或许你会

让同伴来帮忙把杠铃杆一端固定住。

让同伴双脚踩住……

有了同伴的保护做这个动作,

似乎不用担心自己命根子不保,

尽情的上重量。

然而当你起身做这个动作时,

可曾想过你是安全,

给你做保护的同伴就惨了,

他可能命根子不保!

这一下敲的肯定不轻。

在此建议

小伙伴们做这个动作时一定要当心。

健身还是安全第一。

练背的动作也有很多,

接下来分享8个经典的背部训练动作,

不论你胸大胸小都要练!

图中红色标注区域为练习部位。

动作1:引体向上

动作2:俯身杠铃划船

动作3:器械坐姿窄握下拉

动作4:俯身哑铃划船

动作5:杠铃硬拉

动作6:跪姿单臂哑铃划船

动作7:器械坐姿划船

动作8:器械坐姿颈前下拉

—— END 好就点——

------分隔线----------------------------
相关内容
推荐内容