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截击的四个实战训练技巧

时间:2018-09-06来源: 作者:admin点击:
  简介  在网球对战中,网前截击这项技术具有较大的难度。截击时,如果胳膊移动太多,或者肘部肌肉太过紧绷,就容易将球打到球拍框或者球拍的上端,就无法控制球,也无法保持低平的运动轨迹,从而容易将球打出界。  今天我们给大家介绍一下正确的打法,并针对常见问题专门做出了纠正。文中还穿插了4个训练技巧哦! 

  简介

  在网球对战中,网前截击这项技术具有较大的难度。截击时,如果胳膊移动太多,或者肘部肌肉太过紧绷,就容易将球打到球拍框或者球拍的上端,就无法控制球,也无法保持低平的运动轨迹,从而容易将球打出界。

  今天我们给大家介绍一下正确的打法,并针对常见问题专门做出了纠正。文中还穿插了4个训练技巧哦!

  一.正确的握拍方式

  首先要使用大陆式握拍(即锤式握拍)。

  这一点非常重要。如果采用半西方式握拍,会变成正手上旋。如果使用东方式握拍,也会变成正手击球,这样球容易落网。

  二.放松腕部肌肉

  如果前臂太过紧张,击球时就会用力过度,会改变球拍的角度从而无法控制球的方向。

训练技巧1

  使用大陆式握拍法,让球在球拍上弹跳,采用这个方法可以让腕部慢慢放松,并且让肘部和上臂慢慢运动起来。这个动作做50到60次。

  

  

错误示范(下图)

会让手部和腕部肌肉过于紧张,不能很好的控制球拍。

训练技巧2

  首先身体前倾,放松腕部肌肉,让拍子左右来回摇摆。

  

  三.热身练习

  进行热身,先打几个下旋球,从而了解自己腕部放松程度,寻找感觉,把握击球的力度和方向。

训练技巧3

  

  自动发球机练习,使球拍向前与地面呈45—50度击球,击球时肩与身体同时转动,手腕放松,不要击球过猛。

  四.球向控制练习

  1.当掌握好击球力度和方向之后,慢慢掌握下旋球的方向。

训练技巧4

  平衡练习,身体稍微前倾,从下往上发力挥拍,击球(球越低,身体越向前),让球落在对方场内。

  2.适当增加难度,通过控制击球方向来控制球的方向,向不同的方向击球。

  

  

  五.击球时要避免多余的动作

  截击时非常快,避免多余的动作可以实现快速有效的击球。

  1.放下球拍

  2.练习“空手道动作”

  想象准备正手截击,右脚向前,手掌正对前方,指尖朝上,手部由外边缘向外砍。

  3.拿起球拍,使用大陆式握拍法,做“空手道动作”,球拍与前臂呈“L”型,球拍向后移一点,来回移动时要有一定的角度。

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