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健身到底是在练什么?你是不是想的太片面了!

时间:2018-05-02来源: 作者:admin点击:
健身到底是在练什么?你是不是想的太片面了! 2018-04-2908:59来源:威猛士健身健身 原标题:健身到底是在练什么?你是不是想的太片面了!很多小伙伴认为健身就是练肌肉,健身和增肌总是绑定在一起,那么健身仅仅如此吗?如果把健身仅仅理解为练肌肉,确实显得太片面了。因为健身是由很多动作组成的

健身到底是在练什么?你是不是想的太片面了!

2018-04-29 08:59来源:威猛士健身健身

原标题:健身到底是在练什么?你是不是想的太片面了!

很多小伙伴认为健身就是练肌肉,健身和增肌总是绑定在一起,那么健身仅仅如此吗?

如果把健身仅仅理解为练肌肉,确实显得太片面了。因为健身是由很多动作组成的,仅仅从运动的角度来看,健身也涉及了很多运动的必要环节,关节运动,除了肌肉,还有韧带等等功能都是需要参与配合的。确切的说,你身体的整个系统都在为健身服务。所以说健身是在训练全身,并不夸张。

有人说肌肉人都是“死肌肉”,如果你有查阅相关资料,你就知道“死肌肉”的说法是多么的荒唐。“死肌肉”的概念是不严谨的,所谓的“死肌肉”是指由单一刺激而增大形成的肌肉,由于训练过程中缺少整体协调,导致肢体有力量却无法配合,最终使得躯体灵活度低、应变能力差。如果是一个合格的健身者,他/她就知道多样刺激肌肉的重要性,也知道拉伸是健身的必不可少一环,和热身同等重要。正确的训练还能出现所谓的“死肌肉”吗?

灵活的大肌肉你可能没见过,但确实是有的。当然除了极个别的体型硕大的庞然大物,确实肌肉大到限制灵活性,我想大部分健身者根本无需担忧。你不会成为第二个施瓦辛格和库尔曼,认清自己还是很有必要的。

健身除了力量训练,其实还需要有氧锻炼,没有那个健身者可以抛弃有氧运动。毕竟没有那个健身者可以信誓旦旦的说他/她不需要摄入脂肪,因为人的身体构造就是需要摄入油脂的,很多体内的激素等等都需要脂类参与。而且我们很多的食物都是含有脂肪的,比如你看到的瘦牛肉,其实都是含有一定比例的脂肪。没错,有氧运动当然是训练心肺能力,有时候我们狭义的认为,这就是耐力好的表现,体能不错。

那么除了上面谈到的,健身的规律饮食和睡眠,也是不可或缺的一环。健身饮食讲究营养均衡,督促训练者合理搭配膳食,据说练得不错的都是半个营养学专家。睡眠就更不用说了,其实我们都需要。充足的睡眠是精神饱满的必要条件。

最后再来看健身到底练什么?你现在心里有数了吗?说到底就是在练就你的生活,健身就是一种练就健康生活的方式。

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