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腹肌很难练么?那是你没练过子弹肌!

时间:2018-04-25来源: 作者:admin点击:
腹肌很难练么?那是你没练过子弹肌! 2018-04-2116:57来源:全球健身指南 原标题:腹肌很难练么?那是你没练过子弹肌!子弹肌是下胸两侧在肋骨的部位因为视觉上看着像弹夹故得名为子弹肌子弹肌学名为前锯肌又名鲨鱼线在健身圈对于子弹肌的追求并没有很火热可能因为难练也可能因为对整天身材影响不大

腹肌很难练么?那是你没练过子弹肌!

2018-04-21 16:57来源:全球健身指南

原标题:腹肌很难练么?那是你没练过子弹肌!

子弹肌是下胸两侧

在肋骨的部位

因为视觉上看着像弹夹

故得名为子弹肌

子弹肌学名为前锯肌

又名鲨鱼线

在健身圈

对于子弹肌的追求

并没有很火热

可能因为难练

也可能因为

对整天身材影响不大

但是拥有子弹肌的人

身材绝对更加高级

子弹肌

是一种高层次的追求

双脚和肩部离开地面,用核心控制身体平衡,身体先对折,然后做一个转体。

上肢保持稳定,抬起双腿,用双脚在控制画圆圈,屁股要离开地面。

手肘撑地,双脚分别向身体两侧交替跳跃,做跳跃转体运动。

侧躺在平地上,做卷腹,进行针对性的侧腹训练。

除了力量训练

还要配合高蛋白饮食

来增长肌肉围度

同时要控制体脂率

不管是腹肌还是子弹肌

都必须保证体脂率足够低

它们才能显露出来返回搜狐,查看更多

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