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塑造身体曲线,单独练腹不可能,只会越练越臃肿

时间:2018-08-07来源: 作者:admin点击:
塑造身体曲线,单独练腹不可能,只会越练越臃肿 2018-08-0713:42来源:撸铁迷腹肌训练 原标题:塑造身体曲线,单独练腹不可能,只会越练越臃肿很多女性为了打造完美的身体曲线,而天天去健身房练腹肌,好能够让马甲线体现出来,可事实并非如此。很多女生越练腹肌,腹部的轮廓越臃肿,并没有想象中的

塑造身体曲线,单独练腹不可能,只会越练越臃肿

2018-08-07 13:42来源:撸铁迷腹肌训练

原标题:塑造身体曲线,单独练腹不可能,只会越练越臃肿

很多女性为了打造完美的身体曲线,而天天去健身房练腹肌,好能够让马甲线体现出来,可事实并非如此。很多女生越练腹肌,腹部的轮廓越臃肿,并没有想象中的变得纤细,想要完美的曲线,你绝对不用每周在健身房上几次腹部训练课,虽然你可能想训练腹肌,但是过度的腹肌训练,会让你的腹肌就变得非常紧实,以至于没有什么腹部脂肪。

卷腹,悬垂举腿,这些并不是改善腹肌的正确方法,你要明白这一点,肌力训练不仅能提高你的肌肉力量,而且还会影响肌肉增长的大小,导致肌肥大。你越是训练腹部肌肉,腹肌就会越大。

实际上你是在给自己的腰部增肥,而不是处理腹部的脂肪。当你减少热量摄入,消耗的热量比你摄入的还多,腹部脂肪会减少。当你开始锻炼这些肌肉时,你的身体并不会仅仅减少这一部分的脂肪。脂肪燃烧是你整个代谢过程中的一部分。对女性来说,它常常是从上往下进行的。

所以,你的腹部很可能是身体中第一个燃烧脂肪的区域。因此需要用腹肌锻炼的方法来减少腹部的脂肪,如果做过量的腹肌训练不会燃烧更多的脂肪,这种局部减少脂肪的传说已经被打破,你不能训练身体的某一部位,期待它能加速一块区域的脂肪减少过程,也就是说你能控制局部肌肉的生长与大小,而无法控制局部脂肪的减少。

腹部的训练,依靠简单的弹力带髋部旋转,与平板支撑就能够的到充分的锻炼,而且这两种运动不仅仅能强化腹部,对腰部,大腿上部的核心区域都有不错的锻炼效果,这种动作幅度比较大的运动更难增长,单纯的一块或几块肌肉,所以不用担心腰部过于臃肿,而且减肥的效果会更好。

两个核心训练,每一个以你核心区的不同区域为目标。这是你塑造一个协调,漂亮的腰部所必需的。如果你做的训练比这些更多,你就会开始增加腰部尺寸而不再是减少,另外,你的核心区将会被重负荷激活,所以你并不需要坚持用无尽的腹部训练去锤炼它们。你真的想显著增加你的腹直肌和腹外斜肌吗?想想吧!

过度的腹部训练只会给你一个规则的四四方方的,像男孩子一样的身形。所以想要完美的腹部身形,不要执着于单纯的腹肌训练,注意日常饮食,在每次常规训练后,加入两组核心锻炼即可。返回搜狐,查看更多

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